任天堂 Switchで2ヶ月で-3kgに成功!ジムなしダイエット法❤️
梅雨の時期に入りましたね!
しかしあっという間に露出が多くなる夏がやってきます😂 今からスタートしても間に合うダイエットを紹介します。
今回は任天堂Switchの『Fit Boxing2』を使用したダイエット法です✨
Fit Boxing2の効果あり!?
『Fit Boxing2』を2ヶ月続けた結果…
体重が-3kg落ちました✨
女性らしい筋肉とくびれが分かるようになりました😎
全力で取り組むと成果は必ず出ます!
『Fit Boxing2』とは
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ゲ-ム内のインストラクターに合わせてボクサーになりきって
体全体を動かすゲームです。
従来の『Fit Boxing』でも効果は抜群👌
今回の『Fit Boxing2』はエクササイズコースが16種類UP⤴️
追加コンテンツで超ハードな『鬼モード』が可能になりました!!
さらに脂肪燃焼を高めるには
『Fit Boxing2』だけでも充分に効果はあります。
夏までに早く理想な体型に近づきたい方は有酸素運動の他に
筋トレやストレッチをプラスするとより効果が出ます💪
おすすめの運動メニュー
1.筋トレ
筋肉を温めてから有酸素運動するとより、脂肪燃焼がUP✨
下半身メインの筋トレをすると全体的にバランスがいいです!
<内容>
足パカ×50回 足パカ交差×50回
ワイドスクワット×30回 ヒップリフト×40回
ヒップエクステション×40回 など...
2-1.加圧ベルトを使用する
加圧ベルトをしながらすると腹筋の力の入れ方が理解しやすい🎶
負荷UPで綺麗なくびれの近道✨
実際に購入した商品で、マジックテープがかなりしっかりしているものです。
動いてもズレたり落ちたりする心配はありません👌
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2-2.有酸素運動 『Fit Boxing2』
有酸素運動は20分以上で脂肪が燃焼がスタートするので
1回20分以上のコースを選びます。
<ポイント>
- 腹筋に力を入れる
- 全力でパンチ
- 前後の重心移動
3つを意識して楽しく運動しましょう💕
3.ストレッチ&マッサージ
ストレッチは有酸素運動とセットになっているので省いて🆗
マッサージが面倒で続かない人にはフォームローラでコロコロするだけ!!
筋膜リリースにより、太ももの筋肉張りに効果的✨
最後に
どれか一つでも続けることが大切です😉
少しずつ出来ることを増やしていけば、結果に繋がります。
無理をしないで挑戦してみてください♫