forutanの日記

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任天堂 Switchで2ヶ月で-3kgに成功!ジムなしダイエット法❤️

梅雨の時期に入りましたね!

しかしあっという間に露出が多くなる夏がやってきます😂 今からスタートしても間に合うダイエットを紹介します。

 

今回は任天堂Switchの『Fit Boxing2』を使用したダイエット法です✨

Fit Boxing2の効果あり!?

『Fit Boxing2』を2ヶ月続けた結果…

 体重が-3kg落ちました✨

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女性らしい筋肉とくびれが分かるようになりました😎

 

全力で取り組むと成果は必ず出ます!

『Fit Boxing2』とは


 

 任天堂Switchのリズムゲーム型エクササイズソフト。

ゲ-ム内のインストラクターに合わせてボクサーになりきって

体全体を動かすゲームです。

従来の『Fit Boxing』でも効果は抜群👌

今回の『Fit Boxing2』はエクササイズコースが16種類UP⤴️

追加コンテンツで超ハードな『鬼モード』が可能になりました!!

さらに脂肪燃焼を高めるには

『Fit Boxing2』だけでも充分に効果はあります。

夏までに早く理想な体型に近づきたい方は有酸素運動の他に

筋トレやストレッチをプラスするとより効果が出ます💪

おすすめの運動メニュー

1.筋トレ

筋肉を温めてから有酸素運動するとより、脂肪燃焼がUP✨

下半身メインの筋トレをすると全体的にバランスがいいです!

 

<内容>

足パカ×50回 足パカ交差×50回

ワイドスクワット×30回 ヒップリフト×40回

ヒップエクステション×40回   など...

2-1.加圧ベルトを使用する

加圧ベルトをしながらすると腹筋の力の入れ方が理解しやすい🎶

負荷UPで綺麗なくびれの近道✨

 

実際に購入した商品で、マジックテープがかなりしっかりしているものです。

動いてもズレたり落ちたりする心配はありません👌

 


 

2-2.有酸素運動 『Fit Boxing2』

有酸素運動は20分以上で脂肪が燃焼がスタートするので

1回20分以上のコースを選びます。

<ポイント>

  • 腹筋に力を入れる
  • 全力でパンチ
  • 前後の重心移動

3つを意識して楽しく運動しましょう💕

3.ストレッチ&マッサージ

ストレッチは有酸素運動とセットになっているので省いて🆗

マッサージが面倒で続かない人にはフォームローラでコロコロするだけ!!

筋膜リリースにより、太ももの筋肉張りに効果的✨

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最後に

 

どれか一つでも続けることが大切です😉

少しずつ出来ることを増やしていけば、結果に繋がります。

無理をしないで挑戦してみてください♫